Sỏi thận là căn bệnh phổ biến trên thế giới. Bệnh này hình thành do rất nhiều nguyên nhân, nhưng theo các chuyên gia ở Trường đại học y Harvard (Mỹ) thì nguyên nhân chủ yếu là do lối sống và ăn uống của chúng ta.
Lối sống và ăn uống không hợp lý sẽ tạo cơ hội hình thành sỏi trong thận. Mặc dù phổ biến nhưng bệnh sỏi thận không phải khó phòng tránh và điều trị, chỉ cần chúng ta biết ăn uống hợp lý.
Không ăn thực phẩm giàu chất oxalate
Theo các chuyên gia về thận thì oxalate- một trong những thành phần giúp cho sỏi hình thành ở thận, chất này lại có rất nhiều trong một số thực phẩm. Điển hình như socola, cà phê, trà, củ cải đường, dâu tây, rau bina, cần tây, cà rốt... Đối với những người mắc bệnh hoặc có nguy cơ mắc bệnh nên hạn chế sử dụng những thực phẩm nói trên.
Ăn nhiều thực phẩm giàu canxi
Trong một nghiên cứu của Trường y Harvard, các nhà khoa học đã kiểm nghiệm ở 96.000 phụ nữ với tuổi đời từ 27 đến 44, kết quả là họ thấy có mối quan hệ mật thiết giữa chế độ ăn uống giàu chất canxi với sự giảm nguy cơ sỏi thận. Những phụ nữ hấp thụ lượng canxi nhiều nhất có nguy cơ mắc bệnh sỏi thận thấp hơn 27% so với những phụ nữ nhận được ít canxi nhất. Họ lý giải rằng khi cơ thể nhận nhiều canxi thì nó sẽ giúp sản sinh ra quintile-chất có khả năng chống lại sự hình thành sỏi thận.
Tăng cường uống dầu cá
Một số bằng chứng cho thấy loại axít béo omega 3 (có chứa trong dầu cá) có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh sỏi thận. Axít béo omega-3 làm giảm các yếu tố gây ra chứng viêmlà thủ phạm làm tăng nguy cơ hình thành sỏi thận. Do vậy, bạn cần tăng cường uống viên dầu cá bổ trợ khi thấy có những triệu chứng của bệnh sỏi thận.
Tăng cường uống nước
Uống nhiều nước là một trong những phương pháp chống bệnh sỏi thận tốt nhất . Mọi người nên uống đủ nước (khoảng 2,5 lít nước mỗi ngày) để thải ra một lượng nước tiểu khoảng 1,4 lít mỗi ngày. Các chuyên gia khuyên, khi thức dậy vào buổi sáng, bạn uống khoảng 250-300ml nước sau đó uống rải rác thời gian trong ngày. Uống nhiều nước sẽ giúp bạn đẩy được các độc tố và vi khuẩn ở thận ra khỏi cơ thể thông qua đường tiết niệu đồng thời làm mòn các hạt sỏi thận, ngăn chặn không cho chúng phát triển lớn hơn.
Ăn nhạt
Ăn mặn là một trong những nguyên nhân chính làm tăng lượng natri trong nước tiểu. Các chuyên gia khuyên những bệnh nhân mắc bệnh sỏi thận nên ăn nhạt vì khi thận nhận nhiều natri nó sẽ không thể hấp thụ hết, lâu ngày nó sẽ tích lũy dần và hình thành nên sỏi. Ngoài ra, bạn cũng cần hạn chế các thực phẩm giàu natri khác như tôm, cua, sò, trứng, trai, hến.
Hạn chế ăn thực phẩm giàu protein
Protein là thành phần giúp tăng cường axít uric, canxi và oxalate cho cơ thể đồng thời làm giảm lượng muối citrate (một loại muối axít citric). Chế độ ăn uống chứa nhiều protein, đặc biệt là protein trong thịt, luôn có sự liên quan đến phát triển bệnh sỏi thận (đạm động vật chứa nhiều sulphua và tạo ra nhiều axít hơn đạm thực vật ).
Giảm hấp thụ kali
Kali là một loại khoáng chất có chứa nhiều ở trong nhiều loại trái cây, rau cũng như thịt động vật và các sản phẩm chế biến từ sữa. Nếu thận của bạn hoạt động không tốt thì kali có thể hình thành và tích luỹ nhiều ở trong máu và từ đó ảnh hưởng đến thận. Do vậy, những người mắc bệnh sỏi thận hoặc có nguy cơ mắc bệnh sỏi thận cao cần hạn chế một số loại thực phẩm giàu kali như chuối, nước khoáng...
Ăn nhiều cam
Cam có chứa rất nhiều thành phần citrate- chất giúp làm giảm sự hình thành canxi oxalate ở đường tiết niệu. Một nghiên cứu được đăng trên tạp chí American Society of Nephrology của Mỹ cho thấy citrate giúp các chất caxi trong cơ thể tích luỹ lại để ngăn chặn sự hình thành sỏi. Nghiên cứu cũng thấy, cam có hiệu nghiệm chống sỏi thận hơn là chanh và những loại trái cây khác thuộc họ cam quýt.
Tăng cường ăn thực phẩm giàu chất xơ
Những thực phẩm giàu chất xơ như bánh mì, đỗ tương, đậu lăng, khoai lang, sắn có chứa rất nhiều hợp chất với tên gọi là phytate (hay còn gọi là inositol hexaphosphate), chất này giúp ngăn chặn sự kết tinh muối trong thận tương đối hiệu nghiệm.
Hạn chế sử dụng axít ascobic (vitamin C)
Đối với những người mắc bệnh sỏi thận hyperoxaluria thì nên tăng cường nhận chất vitamin B6 bởi chất này ngăn chặn hình thành sỏi rất tốt. Các thực phẩm giàu vitamin B6 là dầu cá, đậu tương, quả lê, dưa hấu, đậu phộng, lá mã đề. Ngoài ra, vitamin B6 cũng giúp ngăn chặn axít ascorbic chuyển hoá thành oxalate-chất hình thành nên sỏi thận.
Theo MSN/Phununet.com
Lối sống và ăn uống không hợp lý sẽ tạo cơ hội hình thành sỏi trong thận. Mặc dù phổ biến nhưng bệnh sỏi thận không phải khó phòng tránh và điều trị, chỉ cần chúng ta biết ăn uống hợp lý.
Không ăn thực phẩm giàu chất oxalate
Theo các chuyên gia về thận thì oxalate- một trong những thành phần giúp cho sỏi hình thành ở thận, chất này lại có rất nhiều trong một số thực phẩm. Điển hình như socola, cà phê, trà, củ cải đường, dâu tây, rau bina, cần tây, cà rốt... Đối với những người mắc bệnh hoặc có nguy cơ mắc bệnh nên hạn chế sử dụng những thực phẩm nói trên.
Ăn nhiều thực phẩm giàu canxi
Trong một nghiên cứu của Trường y Harvard, các nhà khoa học đã kiểm nghiệm ở 96.000 phụ nữ với tuổi đời từ 27 đến 44, kết quả là họ thấy có mối quan hệ mật thiết giữa chế độ ăn uống giàu chất canxi với sự giảm nguy cơ sỏi thận. Những phụ nữ hấp thụ lượng canxi nhiều nhất có nguy cơ mắc bệnh sỏi thận thấp hơn 27% so với những phụ nữ nhận được ít canxi nhất. Họ lý giải rằng khi cơ thể nhận nhiều canxi thì nó sẽ giúp sản sinh ra quintile-chất có khả năng chống lại sự hình thành sỏi thận.
Tăng cường uống dầu cá
Một số bằng chứng cho thấy loại axít béo omega 3 (có chứa trong dầu cá) có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh sỏi thận. Axít béo omega-3 làm giảm các yếu tố gây ra chứng viêmlà thủ phạm làm tăng nguy cơ hình thành sỏi thận. Do vậy, bạn cần tăng cường uống viên dầu cá bổ trợ khi thấy có những triệu chứng của bệnh sỏi thận.
Tăng cường uống nước
Uống nhiều nước là một trong những phương pháp chống bệnh sỏi thận tốt nhất . Mọi người nên uống đủ nước (khoảng 2,5 lít nước mỗi ngày) để thải ra một lượng nước tiểu khoảng 1,4 lít mỗi ngày. Các chuyên gia khuyên, khi thức dậy vào buổi sáng, bạn uống khoảng 250-300ml nước sau đó uống rải rác thời gian trong ngày. Uống nhiều nước sẽ giúp bạn đẩy được các độc tố và vi khuẩn ở thận ra khỏi cơ thể thông qua đường tiết niệu đồng thời làm mòn các hạt sỏi thận, ngăn chặn không cho chúng phát triển lớn hơn.
Ăn nhạt
Ăn mặn là một trong những nguyên nhân chính làm tăng lượng natri trong nước tiểu. Các chuyên gia khuyên những bệnh nhân mắc bệnh sỏi thận nên ăn nhạt vì khi thận nhận nhiều natri nó sẽ không thể hấp thụ hết, lâu ngày nó sẽ tích lũy dần và hình thành nên sỏi. Ngoài ra, bạn cũng cần hạn chế các thực phẩm giàu natri khác như tôm, cua, sò, trứng, trai, hến.
Hạn chế ăn thực phẩm giàu protein
Protein là thành phần giúp tăng cường axít uric, canxi và oxalate cho cơ thể đồng thời làm giảm lượng muối citrate (một loại muối axít citric). Chế độ ăn uống chứa nhiều protein, đặc biệt là protein trong thịt, luôn có sự liên quan đến phát triển bệnh sỏi thận (đạm động vật chứa nhiều sulphua và tạo ra nhiều axít hơn đạm thực vật ).
Giảm hấp thụ kali
Kali là một loại khoáng chất có chứa nhiều ở trong nhiều loại trái cây, rau cũng như thịt động vật và các sản phẩm chế biến từ sữa. Nếu thận của bạn hoạt động không tốt thì kali có thể hình thành và tích luỹ nhiều ở trong máu và từ đó ảnh hưởng đến thận. Do vậy, những người mắc bệnh sỏi thận hoặc có nguy cơ mắc bệnh sỏi thận cao cần hạn chế một số loại thực phẩm giàu kali như chuối, nước khoáng...
Ăn nhiều cam
Cam có chứa rất nhiều thành phần citrate- chất giúp làm giảm sự hình thành canxi oxalate ở đường tiết niệu. Một nghiên cứu được đăng trên tạp chí American Society of Nephrology của Mỹ cho thấy citrate giúp các chất caxi trong cơ thể tích luỹ lại để ngăn chặn sự hình thành sỏi. Nghiên cứu cũng thấy, cam có hiệu nghiệm chống sỏi thận hơn là chanh và những loại trái cây khác thuộc họ cam quýt.
Tăng cường ăn thực phẩm giàu chất xơ
Những thực phẩm giàu chất xơ như bánh mì, đỗ tương, đậu lăng, khoai lang, sắn có chứa rất nhiều hợp chất với tên gọi là phytate (hay còn gọi là inositol hexaphosphate), chất này giúp ngăn chặn sự kết tinh muối trong thận tương đối hiệu nghiệm.
Hạn chế sử dụng axít ascobic (vitamin C)
Đối với những người mắc bệnh sỏi thận hyperoxaluria thì nên tăng cường nhận chất vitamin B6 bởi chất này ngăn chặn hình thành sỏi rất tốt. Các thực phẩm giàu vitamin B6 là dầu cá, đậu tương, quả lê, dưa hấu, đậu phộng, lá mã đề. Ngoài ra, vitamin B6 cũng giúp ngăn chặn axít ascorbic chuyển hoá thành oxalate-chất hình thành nên sỏi thận.
Theo MSN/Phununet.com
